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Flexispot PortaGo: caminhar enquanto trabalho durante um mês
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Uma secretária elevatória e um tapete de caminhada… Será possível conciliar duas coisas úteis, fazendo exercício enquanto se trabalha? Pus...
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Crunches: roda os pés para ativar os músculos abdominais laterais
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Na zona dianteira dos tapetes, um pequeno grupo esforça-se nos crunches, de testa franzida e olhos postos no teto, como...
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Após os 70 anos, caminhar ou fazer hidroginástica não é suficiente
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Depois dos 70 anos, caminhar ou praticar hidroginástica continua a ser importante para manter o corpo em movimento, mas estas...
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Exercício de inclinação pélvica: como fazer e benefícios
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O exercício de inclinação pélvica tem vindo a ganhar popularidade por trabalhar os músculos abdominais profundos e ajudar a criar...
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Jejum prolongado: riscos e orientação médica após três dias
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O médico especialista em nutrição franze ligeiramente a testa enquanto a paciente, sentada à sua frente e de olhos brilhantes,...
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Nadar 30 minutos por dia ajuda a perder peso?
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Nadar 30 minutos diariamente pode contribuir para a perda de peso, pois põe braços, pernas, tronco e sistema cardiovascular a...
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Controlo no treino: o que muda quando deixas de treinar em piloto automático
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O homem no banco plano está a fazer supino com 80 quilos. Ou, pelo menos, é isso que julga. As...
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Garmin Forerunner 265: 221 euros em promoção na AliExpress
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Convém aproveitar sem demora, pois as unidades disponíveis são limitadas e podem esgotar-se rapidamente. No âmbito da campanha “Regresso dos...
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Pilates: o exercício para reduzir a flacidez nos braços após os 50
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Pilates pode contribuir para melhorar a postura, a mobilidade e o controlo corporal, mas, quando se fala de flacidez nos...
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Como manter uma rotina activa sem ginásio com subidas, stand-up paddle e tarefas diárias
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Para muitas pessoas, o ginásio não é o local mais indicado para se manterem em movimento. A falta de tempo,...
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Exercício de sentar e levantar: força e autonomia depois dos 70
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O exercício de sentar e levantar requer apenas uma cadeira estável, o peso corporal e movimentos deliberados para reforçar as...
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Regularidade e intensidade: o ritmo que o seu corpo precisa
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O despertador toca às 6h30 e o telemóvel continua cheio das promessas que fez a si próprio na noite anterior....
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Corrida é o desporto de resistência mais intenso, segundo a Terra
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Uma comparação de 9 desportos de resistência, baseada em mais de um milhão de sessões, coloca a corrida no topo...
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Teste de sentar e levantar: o que revela sobre força muscular e longevidade após os 50
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O teste de sentar e levantar pode parecer elementar, mas reúne indicadores importantes de força muscular, equilíbrio, mobilidade e coordenação...
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Garmin Forerunner 255 a 150 euros na AliExpress: promoção imperdível
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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AliExpress não abranda o ritmo em junho e, depois da operação Summer Sales no início do mês, volta a destacar-se...
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Treino em casa: transforma o corpo em quatro semanas com 20 minutos por dia
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Quem já só conhece o contrato permanente do ginásio como um débito na conta não está sozinho. Entre trabalho, família...
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12 formas cientificamente comprovadas de melhorar a mente e o corpo nesta época festiva
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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À medida que o ano se aproxima do fim, é fácil entrar em modo de sobrevivência. As noites tardias, as...
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Treino em jejum: emagrece mesmo?
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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A ideia parece sedutora: sair para correr ou levantar pesos antes da primeira refeição do dia poderia, alegadamente, obrigar o...
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Exercícios em casa para prevenir quedas em idosos
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Manter a estabilidade física depois dos setenta anos é essencial para reforçar a segurança e prevenir acidentes graves em casa....
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Amazfit e HYROX: como a tecnologia prepara os atletas Elite 15
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Em Estocolmo, a Amazfit, marca de relógios inteligentes, acompanhou vários atletas Elite 15 nos Campeonatos do Mundo HYROX. Falámos com...
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Natação: qual o melhor exercício para fortalecer os ossos?
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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A natação é uma excelente opção para melhorar a condição física, proteger as articulações e apoiar a saúde cardiovascular. No...
