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Caminhar 1 hora por dia pode gastar 75.000 calorias por ano
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Caminhar 1 hora por dia, a um ritmo calmo e regular, pode representar um gasto total de cerca de 75.000...
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Canetas emagrecedoras podem reduzir o risco de cancro colorretal
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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As canetas emagrecedoras - medicamentos muito usados no tratamento da obesidade e da diabetes tipo 2 - poderão ter uma...
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Pausas para caminhar de cinco minutos melhoram o humor no trabalho
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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A maioria dos adultos nos países ricos passa grande parte do dia em que está acordada sentada. No total, esse...
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A força de preensão pode prever a longevidade?
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Se acompanha conteúdos de bem-estar nas redes sociais, é possível que já tenha visto a afirmação de que a sua...
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Treino abdominal: porque a anca rouba o trabalho ao abdómen
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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A música ecoa no estúdio, a treinadora grita «Contrai o abdómen!», mas o resultado parece mais breakdance do que crunches....
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Plataforma de step da Lidl: treino compacto em casa por 22,99 euros
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Quem quer mexer-se mais costuma enfrentar a mesma escolha: pagar subscrições caras de ginásio ou fazer treinos pouco estimulantes em...
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Testosterona pode reduzir a gordura visceral em mulheres idosas
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Com o avançar da idade, surgem alterações que não se limitam aos cabelos brancos ou à perda de força muscular....
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Técnica de respiração 4-7-8 para dormir melhor
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O quarto está em silêncio, os candeeiros da rua deixam passar um brilho alaranjado e fraco pelas cortinas, e o...
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Atividade física após os 70 anos: exercícios e cuidados essenciais
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Manter-se em movimento depois dos 70 anos já não é encarado como um esforço adicional, mas sim como uma componente...
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Natação: 30 minutos por dia, 4 dias por semana, e quase 60.000 calorias por ano
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Nadar durante 30 minutos por dia, quatro dias por semana, a um ritmo regular, pode resultar num elevado gasto calórico...
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Pilates Fusion: o que está por trás da tendência
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Nos estúdios mais modernos, no YouTube e no Instagram, há um nome que surge repetidamente: Pilates Fusion. Este método combina...
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Caminhada japonesa: os benefícios para a saúde desta tendência
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Uma tendência de exercício conhecida como caminhada japonesa está a conquistar atenção online, ao prometer benefícios importantes para a saúde...
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Dormir menos 90 minutos pode levar ao aumento de peso
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O sono é, muitas vezes, a primeira coisa de que abdicamos. Mais um e-mail, mais um episódio, mais alguns minutos...
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Exercícios em casa para fortalecer as pernas após os 50 anos
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Manter a autonomia física depois dos cinquenta anos requer decisões acertadas e hábitos práticos no dia a dia. Fazer exercícios...
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Pequeno-almoço antes de andar de bicicleta: comer ou pedalar em jejum?
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Quem sai de manhã para um passeio de bicicleta depara-se quase sempre com a mesma dúvida: deve comer primeiro ou...
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Como a luz matinal pode acalmar o apetite
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O café levantou os estores às 7:32. Quase se sentia a sala a expirar. Um raio pálido de sol de...
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Queda de cabelo por stress: como yoga e meditação podem ajudar
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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A queda de cabelo por stress é uma preocupação cada vez mais frequente, mas hábitos como a yoga e a...
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Agachamento Goblet: mais força e equilíbrio após os 50 anos
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O agachamento Goblet é um movimento acessível e eficaz para reforçar as pernas, aperfeiçoar o equilíbrio e manter a mobilidade...
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Vídeos «o que como num dia»: os riscos para a saúde mental
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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É possível que já tenha encontrado nas redes sociais vídeos de «o que como num dia», nos quais as pessoas...
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Professor de Harvard explica como a evolução humana equilibra corrida e descanso
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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O professor de Harvard Daniel Lieberman tornou-se tema de conversa ao defender que a evolução humana não preparou o corpo...
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3 exercícios para corrigir ombros projetados para a frente e melhorar a postura
Tiago Nuno Ribeiro Carvalho
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Os ombros projetados para a frente surgem frequentemente quando se passa muitas horas numa posição fechada, com pouca ativação do...
